[color=#333333]      郭立新：第一應該避免甜食、單糖或者高糖類食物的攝入，這點特別重要。有些糖尿病患者說自己從診斷糖尿病以后就特別愛吃糖、特別想吃糖。我們知道，這種糖里面主要是單糖和雙糖，進食以后會引起血糖迅速波動，這點是應該避免的。第二點，避免不吃主食，有些患者罹患糖尿病以后不吃主食，說一吃主食就升糖，而且血糖升得很高。但應該避免不吃主食。因為長時間不吃主食，對健康狀態(tài)是不利的，所謂的生酮飲食、不吃主食策略，對糖尿病患者的健康都是不利的。第三個是不要相信無糖食品，因為無糖食品里面雖然沒有蔗糖、沒有單糖，它還有很多熱卡和碳水化合物。  [/color]
[color=#333333]      飲食方面應該均勻地分配三餐的熱量，而且要避免以雜糧為主，或者是純吃雜糧這樣的策略。如果我們愿意吃雜糧，雜糧的量不能超過全天主食量的1/4，最多不要超過1/3，純吃雜糧會導致胃腸功能的下降，導致胃腸蠕動的減弱，對健康也是不利的。[/color][color=#333333]另外是要避免飲酒，糖尿病患者飲酒會帶來很多問題。酒精本身是高熱量飲品，而酒精本身易于誘發(fā)低血糖，低血糖后容易出現(xiàn)低血糖和高血糖的交替，這對健康狀態(tài)非常不利。所以，糖尿病作為生活方式相關(guān)性疾病，飲食控制尤為重要。[/color][color=#333333] 同時，我們在飲食控制的基礎上也要結(jié)合運動鍛煉，運動要在餐后進行，餐后運動最大的好處是避免了血糖的餐后過度升高，同時也避免運動帶來的血糖的降低。[/color]
[color=#333333]青島市即墨區(qū)藍村衛(wèi)生院      孫文英[/color]