1.避開過敏原：這是預(yù)防過敏的關(guān)鍵。常見的過敏原有花粉、塵螨、寵物毛發(fā)、某些食物（如牛奶、花生、海鮮）等。
2.飲食調(diào)理：避免食用辛辣、刺激性食物，以及寒性食物，如西瓜、椰子、水梨等。多吃溫補(bǔ)類食物，保持飲食清淡、均衡營(yíng)養(yǎng)。
3.個(gè)人衛(wèi)生：保持皮膚清潔干燥，避免使用可能引起過敏的護(hù)膚品。定期更換衣物和個(gè)人用品，如床單、被套等。
4.生活環(huán)境：保持室內(nèi)空氣流通，避免潮濕和霉菌生長(zhǎng)。定期清潔空調(diào)濾網(wǎng)、電風(fēng)扇葉片等，減少灰塵積累。避免使用絨毛玩具和地毯，家中不要養(yǎng)寵物。
5.運(yùn)動(dòng)與休息：適量運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，但應(yīng)避免過度疲勞。保證充足的睡眠，有助于身體恢復(fù)和免疫力提升。
6.心理調(diào)適：保持愉快的心情，避免過度緊張和壓力。心理狀態(tài)對(duì)過敏反應(yīng)也有一定影響。
7.藥物預(yù)防：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可以適當(dāng)使用抗過敏藥物進(jìn)行預(yù)防。但不可長(zhǎng)期依賴藥物，應(yīng)從根本上改善體質(zhì)。
8.益生菌補(bǔ)充：研究表明，益生菌可以幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，減少過敏反應(yīng)。可以通過飲食或補(bǔ)充劑的方式攝取益生菌。
      請(qǐng)注意，每個(gè)人的具體情況可能不同，因此在采取任何措施前，最好咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
青島市即墨區(qū)藍(lán)村衛(wèi)生院   
宋艷君