1.藍(lán)莓：藍(lán)莓是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的漿果，它含有豐富的維生素A和C，以及抗氧化劑，這些成分有助于減輕眼睛疲勞和干燥。 
    2.葡萄：葡萄含有多種維生素和礦物質(zhì)，包括維生素A和C，以及硒和抗氧化劑，這些都有助于保護(hù)眼睛健康。 
    3.菠菜：菠菜是一種深綠色的蔬菜，含有豐富的葉酸、維生素A和鐵質(zhì)，這些都有助于緩解眼睛疲勞。 
    4.胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的β-胡蘿卜素，這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，可以轉(zhuǎn)化為維生素A，對(duì)眼睛健康至關(guān)重要。 
    5.動(dòng)物肝臟：動(dòng)物肝臟是維生素A的良好來(lái)源，這種維生素對(duì)維持良好的夜視能力非常重要，同時(shí)也對(duì)眼睛的健康有著積極作用。 
    6.獼猴桃：獼猴桃含有豐富的葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種物質(zhì)可以幫助過濾眼睛中的藍(lán)光，保護(hù)眼睛免受損害。 
    7.枸杞：枸杞不僅可以泡茶，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是β-胡蘿卜素和維生素C，這些都有助于緩解眼睛疲勞。 
    8.堅(jiān)果和種子：堅(jiān)果和種子（如杏仁、核桃和亞麻籽）含有健康的脂肪、維生素E和抗氧化劑，這些都有助于保護(hù)眼睛健康。 
    [color=#333333]      除了通過飲食來(lái)緩解眼睛疲勞之外，還應(yīng)注意合理用眼，避免長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦或手機(jī)屏幕，定期休息并進(jìn)行眼部鍛煉。如果眼睛疲勞持續(xù)不減或伴有其他癥狀，建議咨詢專業(yè)醫(yī)生。[/color] 
  [align=center]  青島市即墨區(qū)藍(lán)村衛(wèi)生院  [/align]
  陳宇      宋艷紅