[color=#333333] 1.合理飲食：避免過多攝入高糖、高脂肪和高酸性食物，這些食物容易在口腔中滋生細(xì)菌，導(dǎo)致齲齒。適當(dāng)食用富含維生素和纖維素的食物，如蔬菜、水果和全麥面包，有助于保持口腔健康。[/color][color=#333333] 2.口腔清潔：每天早晚刷牙，使用牙線和漱口水，清潔口腔中的食物殘?jiān)�和�?xì)菌。刷牙時(shí)注意正確的刷牙方法，豎向刷牙，輕柔地刷洗牙齒的表面、內(nèi)側(cè)面和咀嚼面，每次刷牙時(shí)間不少于2分鐘。[/color][color=#333333] 3.使用含氟牙膏：氟化物可以增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒的發(fā)生。選擇含氟牙膏刷牙，可以有效預(yù)防齲齒。[/color][color=#333333] 4.定期洗牙與檢查：定期到醫(yī)院洗牙，清除牙齒上的污垢和牙菌斑，預(yù)防齲齒。每半年到一年進(jìn)行一次口腔檢查，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和治療齲齒，防止其進(jìn)一步發(fā)展。[/color][color=#333333] 5.控制牙菌斑：養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，如早晚刷牙、飯后漱口、使用牙線、牙縫隙刷或沖牙器。[/color][color=#333333] 6.正確使用牙線：將牙線通過接觸點(diǎn)，輕輕加力，使牙線到達(dá)接觸點(diǎn)以下的牙面并進(jìn)入齦溝底以清潔齦溝區(qū)。將牙線緊貼牙頸部牙面，并包繞牙面使牙線與牙面接觸面積較大，然后上下牽動(dòng)，刮除鄰面菌斑及軟垢。[/color][color=#333333] 7.控制糖的攝入量：少吃含糖分高的食物，比如糖、巧克力、餅干等。[/color] 8.增強(qiáng)牙齒抗齲力：平時(shí)飲食應(yīng)該多攝入富含鈣、無機(jī)鹽等食物，盡可能食用高纖維粗糙食物。
青島市即墨區(qū)藍(lán)村衛(wèi)生院        王璐